Mika Vũ Thái
Slide04 Slider03 Slider01 Slider02
Kiến thức làm đẹp

Thực đơn 7 ngày sau nâng mũi dành cho người giảm cân

08 / 10 / 2016 - 08 : 23

 Trước khi thực hiện theo thực đơn này, bạn cần có sự đồng ý của bác sĩ hoặc các chuyên gia về sức khỏe. Chống chỉ định với những người có sức khỏe không tốt, sức đề kháng yếu hoặc mắc các bệnh liên quan đến huyết áp, tim mạch, tiểu đường

Thực đơn ăn kiêng này được xây dựng theo phương pháp General Motor Diet. Khi bạn quyết định theo chế độ dinh dưỡng này đồng nghĩa với việc trong 7 ngày sắp tới, bạn hoàn toàn kết thân với rau xanh và trái cây tươi. Thực tế, đã có những người giảm được từ 3 -7 kg/tuần. Những người sau phẫu thuật nâng mũi cũng cần chú ý phải có sự đồng ý, cho phép của bác sĩ đã phẫu thuật cho bạn mới được thực hiện theo chế độ ăn kiêng này.
 

Bạn có thể giảm từ 3- 7kg/tuần nếu thực hiện nghiêm túc chế độ này
 
General Motor Diet (GM) có nguồn gốc từ Mỹ và trở nên phổ biến tại các nước phát triển, đặc biệt ở Mỹ và Châu Âu sau khi được các chuyên gia dinh dưỡng uy tín kiểm nghiệm và xác nhận độ an toàn, hiệu quả của nó. Nguyên tắc của phương pháp này dựa trên việc cung cấp hàm lượng calo thấp hơn so với nhu cầu thiết yếu của cơ thể. Chính điều này đã dẫn tới việc đốt cháy lượng mỡ dư thừa và giúp chị em giảm cân.
 
Thực đơn General Motor Diet trong 7 ngày:
  1. Ngày đầu tiên:
Bạn có thể bắt đầu bất kỳ thời điểm nào trong tuần nhưng chú ý phải thực hiện đều đặn. Trong ngày này, bạn sẽ chỉ ăn trái cây hoặc nước ép hoa quả, trừ chuối. Bạn có thể kết hợp ăn 1 báo cháo trắn cùng với dâu tây, táo, ổi, nho, dưa hấu, mãng cầu, nước ép bưởi, nước ép cam… và 10 ly nước lọc trong 1 ngày.
 
  1. Ngày thứ 2:
Đây là ngày “lên ngôi” của rau xanh. Khuyến khích các chị em nên dùng các loại rau có lá màu xanh đậm, một số gợi ý có thể kể tới như bông cải xanh, súp lơ xanh, bắp cải, dưa chuột, đậu, rau diếp, bí đao, cà rốt. Nhờ là bạn cũng có thể dùng thêm 1 báo cháo trắng và uống khoảng 2 – 2,5l nước nhé.
 
H2
Thoả thích ăn rau xanh thôi chị em ơi
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, những loại rau củ kể trên rất dễ tiêu hóa và có tác dụng thanh lọc, giải trừ các độc tố còn tồn đọng giúp hệ tiêu hóa cũng như cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn. Để đạt được kết quả tốt nhất chị em nên ăn rau luộc, nộm hoặc salad, không nên ăn các món xào nhé.
 
  1. Ngày thứ 3:
Hôm này là ngày “chung đôi” của rau xanh và trái cây tươi. Chị em thỏa thích ăn các loại hoa quả, các loại rau nhưng nhớ phải trừ khoai tây và chuối. Có thể ăn các món luộc hoặc hấp, thêm 1 báo cháo và 10 ly nước lọc nữa đấy.
Có một lưu ý nhỏ là bước vào ngày thứ 3, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy đói hơn so với các ngày trước đó. Nhưng tất cả mới chỉ bắt đầu thôi, cố gắng đừng ăn thêm bất kì thực phẩm nào khác nhé. Đừng quên là bạn luôn có nước lọc “đi kèm” đấy mà nước tốt như thế nào rồi chắc không phải bàn nữa đúng không. Miễn bạn không uống quả 2,5l/ngày là được.
  1.  Ngày thứ 4
Trong ngày thứ 4 này, chị em có thể uống sữa không đường và ăn chuối nhé. Số lượng chuối chị em nên ăn trong ngày là 10 quả, tất nhiên là không phải ăn cùng một lúc mà nên phân đều trong ngày. Kết hợp với đó là 1 báo cháo, khoảng 2l nước và 3 ly sữa không đường.
Nếu bạn đang thắc mắc là vì sao là chuối và sữa thì có thể lý giải rằng thực đơn hôm nay sẽ giúp cơ thể bạn bổ sung lượng kali, natri thiếu hụt trong những ngày trước.
 

7 ngày giảm cân theo chế độ ăn General Motor Diet
 
  1. Ngày thứ 5
Hôm nay, chị em nên ăn khoảng 1,5 bát cơm vào bữa trưa  và 7, 8 quả cà chua cùng với 1 đĩa rau xanh. Điều này sẽ giúp tăng lượng axit uric trong cơ thể của chúng ta.
Nếu chị em thèm thì có thể ăn thêm một chút rau xanh nhé. Nhớ không thể bỏ 10 cốc nước lọc trong ngày nữa đấy.
 
  1. Ngày thứ 6

Chà, hôm nay bạn có thể ăn hai bát cơm và “thả phanh” thưởng thức rau xanh nhé. Tất nhiên là không thể thiêu từ 8 – 12 ly nước lọc rồi.
 
  1. Ngày thứ 7
Cuối cùng thì đến ngày này. Hôm nay, bạn được phép ăn 1 bát cơm vào bữa trưa và có thể bổ sung thêm rau xanh, trái cây hoặc 2 ly nước ép. Và tất nhiên 10 – 12 ly nước lọc luôn sẵn sàng đợi bạn đấy.
 
Trong quá trình giảm cân, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo đó là cả một quá trình bền bỉ, không thể vội vàng. Chính vì vậy, bạn cần thực hiện chế độ trên một cách nhẹ nhàng, từ tốn kết hợp với đó là các hoạt động thể dục thể thao vừa sức, chế độ sinh hoạt khoa học. Đặc biệt, không được ép cơ thể giảm cân quá nhanh vì có thể dẫn đến rối loạn các hoạt động chuyển hóa bên trong, cơ thể sẽ trở nên yếu ớt do không kịp thích nghi. Chính điều này dẫn tới tình trạng hoa mắt, chóng mặt, đau đầu… Và đó chính là lí do vì sao bạn phải tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thực hiện theo chế độ ăn này.
 
Ngoài ra, có một vấn đề hết sức quan trọng mà bạn cần để tâm đó là bạn vừa trải qua 1 ca phẫu thuật nâng mũi. Thực tế, sau khi phẫu thuật, các bác sĩ sẽ có những lưu ý trong chế độ ăn uống, sinh hoạt hàng ngày cho bạn trong khoảng 1 tháng. Và để có kết quả đẹp nhất thì bạn không thể không tuân thủ các vấn đề này.

xem ngay >>>>>>>>>>> Thực đơn ăn kiêng chuẩn không cần chỉnh cho người mới nâng mũi.

 
Tin tức cùng loại